4 Motive Pentru Care Abandonăm Trackerele de Fitness și Cum Să Le Folosim Eficient

De ce ajung atâtea dintre ceasurile inteligente și inelele smart să fie uitate într-un sertar? Iată ce ne spune știința despre monitorizarea pe termen lung a activității fizice.

Imaginează-ți acest scenariu: Cu entuziasm, achiziționezi un ceas inteligent nou. La început, ești fascinat de el — îl porți zi și noapte, urmărești fiecare mișcare și consulți toate rapoartele de activitate fizică. Monitorizarea devine parte din rutina ta zilnică. Totuși, acest entuziasm nu durează mult, iar în câteva luni, sau chiar săptămâni, renunți complet la utilizarea ceasului sau inelului inteligent. Sună cunoscut? Dacă da, află că nu ești singur. Dovezile sugerează că mulți oameni întâmpină dificultăți în a folosi trackerele de fitness pe termen lung, indiferent că este vorba de un ceas Garmin de top sau o brățară de fitness accesibilă.

De exemplu, un sondaj Gartner din 2016 a descoperit că până la o treime dintre proprietarii de smartwatch-uri din SUA și-au abandonat dispozitivele. Potrivit unui sondaj mai recent, LocalCircles din 2024, doar o cincime dintre utilizatorii care și-au cumpărat trackere de fitness le mai folosesc regulat, iar un procent șocant de 79% dintre respondenți au raportat că au cel puțin un dispozitiv neutilizat acasă. Mai interesant este cât de repede ne desprindem de aceste gadgeturi. De exemplu, într-un studiu experimental mic din 2017, jumătate dintre participanții care au fost rugați să își înregistreze activitatea au încetat să folosească trackerele de fitness în primele două săptămâni ale experimentului.

Dar de ce? De ce ne este atât de greu să folosim trackerele de fitness pe termen lung și ce putem face pentru a preveni ca noul nostru smartwatch strălucitor să ajungă să adune praf? Am consultat experții.

Răspunsurile la aceste întrebări nu sunt simple și asta se datorează naturii obișnuinței de a monitoriza activitatea fizică.

Monitorizarea fitnessului este un comportament dobândit și, ca toate comportamentele care nu sunt înnăscute, este creat și întărit prin repetiție, feedback și recompensă. Acest ciclu complex de obiceiuri poate fi ușor întrerupt de o multitudine de factori diferiți. „Monitorizarea fitnessului implică interacțiunea dintre o persoană, tehnologie și mediul în care acea persoană trăiește și lucrează. Toate aceste trei aspecte vor influența decizia lor de a folosi continuu trackerele de fitness,” a explicat Judy Van Raalte, profesor emerit de psihologie sportivă la Colegiul Springfield, Massachusetts, pentru Live Science.

Cu toate acestea, dovezi sugerează că anumiți factori pot avea un impact mai mare asupra utilizării noastre pe termen lung a trackerelor de fitness decât alții. Iată patru motive comune pentru care mulți dintre noi renunțăm la trackerele de fitness — conform științei.

Chiar și cel mai sofisticat smartwatch nu va dura mult dacă nu ai o idee bine definită despre motivul pentru care vrei să-l folosești. Când îți stabilești obiective specifice, măsurabile — de exemplu, 10.000 de pași pe zi sau 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână — trackerul tău de fitness devine un instrument valoros pentru monitorizarea și îmbunătățirea acestor metrici în timp.