Cum influențează vitaminele ritmul îmbătrânirii biologice

Una dintre cele mai simple și accesibile modalități de a îmbunătăți sănătatea și durata de viață este consumul unei diete echilibrate și completarea acesteia cu suplimente nutritive adecvate. Studiile efectuate pe culturi celulare și animale sugerează că diversele vitamine, prin proprietățile lor antioxidante și antiinflamatorii, au efecte benefice împotriva proceselor de îmbătrânire. Datele umane indică beneficii specifice ale vitaminelor, incluzând îmbunătățirea nivelurilor de lipide, cogniție și memorie mai bune, o incidență redusă a degenerescenței maculare asociate vârstei și o mortalitate mai scăzută în rândul pacienților cu cancer.

Recent, am discutat într-un articol despre impactul multivitaminelor și mineralelor asupra sănătății și longevității. Acel studiu a analizat rezultatele a 19 meta-analize publicate în ultimii 25 de ani. În timp ce acea cercetare a avut o perspectivă largă asupra impactului vitaminelor și mineralelor asupra diferitelor aspecte ale sănătății, studiul actual a adoptat o abordare mai detaliată, investigând impactul a 11 vitamine (A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D, E și K), provenite atât din dietă, cât și din suplimente, asupra diferitelor aspecte ale îmbătrânirii biologice. Autorii au folosit date de la 15.050 de participanți, cu o vârstă medie de 51 de ani, care au făcut parte din sondajul național reprezentativ National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) între anii 2007 și 2018.

Pentru măsurarea diferitelor aspecte ale îmbătrânirii biologice, autorii au utilizat trei metode: vârsta biologică determinată prin metoda Klemera-Doubal (KDM-BA), PhenoAge și disfuncția homeostatică (HD), fiecare utilizând mai mulți biomarkeri diferiți pentru a evalua viteza îmbătrânirii biologice.

Alegerea acestor măsuri agregate ale îmbătrânirii biologice provine din limitările studiilor anterioare, care se concentrează adesea pe rezultate unice legate de îmbătrânire, în timp ce îmbătrânirea este un proces care afectează multiple sisteme. Prin urmare, măsurarea vitezei de îmbătrânire folosind măsuri agregate care incorporă mai mulți biomarkeri este o încercare de a reflecta complexitatea procesului.

Datele epidemiologice privind relația dintre aportul de vitamine și îmbătrânirea biologică au limitările lor; de exemplu, studiile se concentrează adesea pe impactul unei singure vitamine, în loc de un complex de vitamine, care ar reflecta mai precis realitatea. Cei care investighează vitaminele în combinație adesea nu examinează efectele ingredientelor individuale din amestec. Pentru a aborda această lacună, cercetătorii au analizat ambele scenarii.

O primă analiză, care a împărțit participanții în patru cvartile în funcție de aportul total de vitamine, a arătat că cei din cvartila cea mai înaltă erau, în medie, mai în vârstă, aveau un statut socio-economic mai ridicat și duceau un stil de viață mai sănătos. Toate cele trei metrice ale îmbătrânirii biologice au arătat o încetinire a îmbătrânirii în grupul din cvartila cea mai înaltă comparativ cu cei din cvartila cea mai joasă. După ajustarea pentru mai mulți factori, rezultatele au rămas consistente.

Sursa: Lifespan Life Extension